Que peut-on attendre de la relaxation ou de la méditation?

La relaxation peut se définir comme une détente avec gain d'énergie. Cette détente s'opère sur le plan physique et psychique.

Les techniques de relaxation et de méditation sont donc particulièrement efficaces pour :

-  améliorer son métabolisme ( digestion, assimilation, élimination....),

- participer à l'équilibre de son système nerveux et hormonal,

- surmonter les épreuves ( douleurs physiques et/ou morales) et faire face aux différents stress,

- franchir des caps importants dans son existence ( adaptation aux changements, estime de soi et confiance en soi ),

- se développer personnellement et devenir plus créatif,

- faciliter les nouveaux apprentissages,

- récupérer plus rapidement, accroître ses performances ou préparer une compétition,

- contribuer à ralentir le processus de vieillissement,

-  plus globalement, contribuer à son hygiène de vie au quotidien.

Et, pourquoi pas, développer un nouvel art de Vivre?...

La relaxation peut naturellement être utilisée en complément d'un traitement médical.

 

Selon Bernard GUCY et Hugette CRÊTE-CHARBONNEAU (le médecin du Québec, Vol.33 N°10-oct.1998), voici quelques effets médicalement reconnus:

Effets physiologiques

- Diminution du rythme cardiaque,

- Circulation du débit sanguin vers le cerveau et vers la peau,

- Augmentation du rythme Alpha,

- Diminution du cholestérol,

- Diminution du cortisol,

- Diminution du rythme respiratoire,

- Diminution du tonus musculaire

(...)

Effets psychologiques

- Augmentation de l'habileté perceptuelle,

-Assouplissement des réponses perceptuelles et émotives à l'environnement,

- Augmentation de l'empathie pour les autres,

-Diminution de l'anxiété

(...)

Expériences subjectives

- Equanimité: égalité d'humeur, sérénité. Tranquillité de l'esprit et du corps, neutralité détachée, comportement plus stable.

- Désidentification à la douleur,

- Sensation de tranquillité de calme et de paix,

- Energie

(...)

 

Une condition : UNE PRATIQUE PERSEVERANTE ET REGULIERE

Les techniques de relaxation visent des changements à long terme.

Si chaque séance de relaxation offre son lot de bienfaits, les plus beaux fruits ne seront récoltés qu'à partir de 3 ou 4 mois de pratique régulière ( en moyenne).  

Expérimentez, vous constaterez certainement que cette discipline intérieure est, en elle-même, d'une grande richesse. 

 

"C'est en s'exerçant inlassablement à transformer nos émotions que nous finirons par changer notre tempérament"

Matthieu Ricard

 

"Apprendre à vivre, c'est apprendre à lâcher prise"

Sogyal Rinpotché